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日志

参加黄庭禅初阶二日修有感

热度 6已有 2124 次阅读2012-11-7 17:55

       三年前通过张德芬的著作知道了张庆祥讲师,然后看过张讲师的书《心即是气》,内容是通过对儒家经典的解读,阐释出影响人们情绪的是胸膛中中央皮肤下两三寸(中国老祖宗称为黄庭)发出的一股气,也就是发出的一股能量。只是看的时候感觉很有道理,后来就慢慢的淡忘了。今年又因为在网上看到张讲师的视频《活在当下》,又开始把以前下载的“黄庭禅坐”MP3(52分钟)拿出来,每天早上打坐一小时。但不安的情绪还是困扰着我。在两个月前在网上看到了这次的黄庭禅初阶二日修,就报名了。
      周五晚上7:00我到了上海嘉富丽花园酒店报道,晚上由志工讲解了一下上课的注意事项,和两天的课程提要。
      第二天早上5点起床,洗漱完毕5:30,张庆祥讲师的大弟子李瑞穗(瑞穗姐)讲了课程提要(下)。6点就开始了第一课:潮汐。我们所有学员(大约30人)围成一个大圈,背对圈内。瑞穗姐在圈内用打气筒打气球,她围着圆圈走,脚步声和打气筒的声音很清楚。由于不知道气球什么时候会爆,所以每当走到我身边的时候,心头确实发紧,走过去又会略微平静。当气球“啪”的一声爆掉,瑞穗姐又接着拿气球充气。心在气球开始充气的时候,一下一下的收紧,在爆掉的时候一下发生一个震颤,心就感觉一下彻底轻松下来。然后又在等待下一次的气球爆掉。这种心情的感觉确实像潮汐一样,一波接着一波而来。其实就是要我们去体会黄庭一窍的变化。看看是不是在情绪起来的时候黄庭一窍先开始变化,这样反复的练习,渐渐的对黄庭一窍的位置及变化有一个大概的了解。
      在吃过早饭后,瑞穗姐叫了一个孔武有力的男学员上台和她配合一个示范,瑞穗姐很瘦小,她拿出一只拳头让男学员双手握住,游戏要求男学员不能让瑞穗姐的手动,但是这么孔武有力的彪形大汉也不能按住瑞穗姐的手不动,只要瑞穗姐的手轻轻一动,男学员的手也跟着动,他已经出了全身的力量去控制瑞穗姐的手,还是不行。瑞穗姐说:她的手代表黄庭里面的一股能量,这股能量非常大,你如果试图去控制它,不让它动是不可能的。8:30开始听了第一堂理论课:解脱的唯一正路。是张讲师的音频和文字对照本。说的大意是黄庭里面的气机没有好坏善恶之分,而是因为我们自己的习性,把这股能量加上好坏,如果认为是坏的就会极力把这种感觉消除掉。其实就像是瑞穗姐和那个男学员做的游戏,控制和消弭这股气机是徒劳的。解脱的唯一正路就是不要把这股气机攀附上好恶,只是单纯的看着这股能量,与它和平共处。
      理论课结束后,我们又开始下一个游戏单元:打开心窗。瑞穗姐让我们自己找配合对象,两人一组。两人前后同向站立,后面的一个人弓步站,做好前面学员往后倒的准备,前面的学员脚掌不能离地身体不能弯曲往后倒。做完几轮后再两人同时后转,变换角色玩。这个游戏也是让我们去体会黄庭一窍里面的变化,在我往后倒的时候,开始也会有一些担心后面的拍档接不住,但是几轮后就会很放心。不过我在接拍档的时候看到旁边一对很好玩,接的人没有接住往后倒的人,倒的人倒在了地上,不过这个人非常投入,还是闭着双眼躺在地上,好像还沉浸在梦乡。在小组分享的时候,我在小组分享的时候,这一幕镜头一直在我脑中,想到我就不由自主的笑,开始只是小声的笑,后来我们小组的学员被我感染都笑了起来,我就控制不住了,本来想演示那个摔倒的学员的表情,自己却笑得躺在了地毯上。回头想想这种笑的冲动也是最先发生在胸口啊。
     接下来是一个小时的静坐时间,听着张讲师的导引音乐,静静的坐着观察体内的变化。
     静坐完进入“晚两秒钟的世界” ,这也是安顿心灵的主题,也是黄庭禅的主题,就是不必平抚情绪,我们的古圣先贤不认为情绪不能发,而是在发的当下心里依然能得到安宁,把这个过程化为简单的动词,用很短的时间,用的力气很小,每个人都做得到,可以在情绪发的当下得到安宁。把这个取名为“晚两秒钟的世界”,就是在日常生活中,面对工作也好,面对家人也好,一发现内心情绪的涌动的当下,就给自己空下两秒钟来,两秒钟你先不要说话动作,经过两秒再开始说话动作。停下这两秒好好感觉自己内在的世界,那个情绪是怎么涌动的,在哪里,从哪里起来,从哪里落。它是如何控制你的,和它相处一下,然后用手去触摸它。这样的好处是:一、你可以触摸到自己的内心,自己去证明你的内心有没有一个家。二、你可以发现你越来越可以与情绪共处。因为你仔细去观照它的时候,就会发现其实它只是一个没有意义的能量而已。三、你的亲戚朋友不久会发现你有很大的改变。
      12:00~14:00午餐休息。
      14:00开始是出入练习。就是瑞穗姐给大家放4首音乐。歌曲放两遍,第一遍让大家去“听之以心”第二遍让大家“听之以气。”(出自《心斋》“若一志,听之以耳而听之以心;听之以心而听之以气。”)其实还是要大家在听歌的时候观照黄庭的变化。就是觉知被歌声带起的情绪怎么起怎么落,这就是听之以气。因为选的歌不是我喜欢的,我好像没什么感觉。瑞穗姐说可以回家找自己喜欢的歌曲练习。
      接下来又是静坐时间。
      晚餐还做了一个游戏,取名“临在的晚餐”,就是两人一组,其中一个人要戴眼罩,另一个人负责喂他。吃完再换角色。我在配对的时候没有找到拍档,由瑞穗姐给指派一个拍档。是坐在最前面的李军艳。一个一开始就感觉是桀骜不驯的人。吃饭的时候我先被蒙住眼睛,她给我很细心的把每样菜都夹给我,后来我觉得吃不下了,就换了过来,我喂她吃。不过我感觉她每口饭都吃的很慢,细嚼慢咽。我的手都举的发酸了,后来我就在她吃的时候再端起接盘来喂她。第二天我才知道原来她是故意的。也就是在我心情急躁的时候,她是心花怒放的。我们俩都被黄庭牵着走了。如果运用晚两秒会怎么样呢?我当时没有用。我想会更耐心的把事情做完。
      晚上我们听了张讲师的《中庸首章(上)》,讲到发而皆中节谓之和。
      20:15开始动禅:归根曰静。开始瑞穗姐带领大家在原地踏步走,她引导我们把注意力放在脚上,然后慢慢的速度加快,注意力慢慢上移,开始小跑,然后快速的跑。注意力最后在黄庭。在最快的时候停下来。这次动禅瑞穗姐的引导中,一直在重复:来吧!很养生!尽管来!我发现这样真的更能让自己和胸中的能量呆在一起。
      21:15我们回房间休息。
      第二天,还是早上5:00起床。
      5:30开始“导盲”游戏。还是两人一组,一个蒙眼罩,另一个用手挽住他,在清空的会议室房间里面走,先是慢走,然后是慢跑,最后是“御风而行”就是快速的跑。这次是和我们小组的小队服卢叶青一组,第一次在我蒙眼罩的时候我没觉得有什么害怕,反而是我带卢叶青的时候害怕她被碰到,自己的胸口会发紧。第二次的时候我不知道怎么回事,觉得眼罩的前面有一个一个黑影向我压过来,真的有些害怕。这个游戏还是要引起我们黄庭的波动,让我们去体会。
      早餐后继续昨晚的《中庸首章(下)》。
      接下来是我感触最大的站桩。开始我不知道站桩是干什么,跟着音乐导引,把膝盖弯曲到与脚尖平行,就这样静静的站着,开始还没事,站了一会儿双腿就很累了,这时感觉到胸口的气血一股一股的往上翻涌,身上开始冒汗,双腿开始发抖了。我的呼吸开始变得非常粗重。在午饭的时候,站在我前面的学员,说我呼吸的声音特别大,当时我是顾不了那么多了。这样站了半个小时。这次站桩真的体验到了胸中的那股能量,在难耐的时刻几次要把我带离,我喘着气努力与它共处。这种经历使我感觉到自己可以与这个能量在一起,不去给它贴标签。只是单纯的与这股能量共处。回来的三天早上我都站桩半个小时,每天感觉精力充沛。原来站着就可以锻炼,哈哈……喜欢的朋友可以到黄庭禅官网上下载,张庆祥讲师的站桩引导音乐试试看到底如何。
      接下来是一句禅的游戏,每个人在场地中央转,当碰到和你对头的人,就问一句:你相信我吗?或者被问。有四种答案选择:1、我相信你。2、我不知道。3、我不相信你。4、掉头就走。还是通过这个游戏去体验黄庭内部的变化。
      下午是游戏“人生剧场”,我们分成两组,然后各处3到5名学员,根据所出的题目即时拍一出戏。我们抽到的是“办公室同事推卸”,另外一组的题目是“办公室同事抢功”。一出戏演两次,第一次不用晚两秒,第二次用晚两秒。看看结果有什么不同。我突破了自我,以前这样的情形我都会躲开的,这次我真的对自己的黄庭说“来吧!很养生!尽管来!”虽然突破了一下自己,还是能感觉到黄庭对自己的控制,胸中的气血一次次要把我带离当下使我的肌肉开始绷紧,脖子开发哽。不过这已经是很不容易了,应该为自己踏出这一步加油。
      最后是温暖的祝福、珍重再见。充实的两天课程很快就过去了,确实给自己带来一点改变,让自己走在了一条解脱情绪挂碍的正途上,只是到了这条路上哦,剩下的是自己的努力了,因为小队服已经每天用微信让我们汇报每天,晚两秒功课的体会。黄庭禅是一道练习题,不是一道理解题。是要练习才能成长的,如果只是去理解,就像是我三年前看过《心即是气》那样,慢慢的淡忘了。
     
 
    

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